I genomsnitt sover vi mellan 25 och 27 Är under hela vÄrt liv, vilket motsvarar nÀstan 1/3 av vÄr existens. Det Àr en hel del sömn! Men medan vissa mÀnniskor bara drömmer om en enda sak hela dagen: att komma i Morpheus famn, kan det för andra vara en riktig pÀrs. SÄ CBD hjÀlp med sömnstörningar? Jag ska berÀtta för dig direkt.
Hur definierar du sömnstörningar?
Insomni och hypersomni Àr de tvÄ vanligaste sömnstörningarna, men enligtAmerican Academy of Sleep finns det över 85 olika tillstÄnd. Man sÀger att man har en sömnstörning nÀr man klagar pÄ att man inte sover tillrÀckligt, sover för mycket eller sover dÄligt. Kort sagt, alla med en dÄlig sömncykel kan pÄverkas.
För att klassas som en sömnstörning mÄste problemet vara kroniskt eller ha uppstÄtt plötsligt, och ha en inverkan pÄ hur personens dag gÄr, vilket pÄverkar deras livskvalitet.
Sömnlöshet drabbar cirka 20% av fransmÀnnen och deras sömnskuld ökar hela tiden. Dessa Äkommor orsakas ofta av stress och oförmÄgan att sakta ner hjÀrnaktiviteten vid sÀnggÄendet. Det finns olika typer av sömnlöshet att vÀlja mellan:
- Kronisk sömnlöshet ;
- Sömnlöshet vid insomning ;
- Idiopatisk sömnlöshet etc.
Om sÄ inte Àr fallet handlar det om hypersomnier, det vill sÀga sömntider som Àr lÀngre Àn normalt. Hypersomnier klassificeras ocksÄ som olika tillstÄnd:
- Narkolepsi;
- Idiopatisk hypersomni ;
- Kleine-Levin-syndromet, etc.
Sömnstörningar eller sömnlöshet: hur kan CBD hjÀlpa?
För att hjÀlpa dig att förstÄ hur CBD kan hjÀlpa mot sömnstörningar ska jag kort förklara hur vÄra kroppar fungerar och, Ànnu viktigare, var cannabidiol verkar. Om du redan har besökt vÄr blogg vet du att vi har ett endocannabinoidsystem (precis som vissa djur). Detta mycket komplexa system, som fortfarande studeras av forskare, bestÄr av tvÄ huvudreceptorer: CB1 och CB2 .
Om du kommer ihÄg vad jag förklarade tidigare, binder cannabidiol till CB1- och CB2-receptorer. Denna ÄtgÀrd förÀndrar de meddelanden som skickas till hjÀrnan och kroppen. Faktum Àr att cannabinoider, sÄdana som de Àr, spelar en reglerande roll med dessa receptorer, som sjÀlva verkar pÄ nervsystemet.
CB1-receptorer Àr direkt kopplade till nervsystemet. Injicering av CBD minskar dÀrför neuronal intensitet och aktivitet. Denna process minskar i sin tur stress, Ängest och till och med inflammation och smÀrta. Tack vare denna avslappnande och lugnande effekt hjÀlper cannabidiol till att slappna av och lossa musklerna, minskar stress avsevÀrt och lindrar kronisk smÀrta. Alla dessa fördelar gör det möjligt att förbÀttra den kritiska fasen av att somna.
Besök vÄr butik för att köpa CBD för sömn.
CBD och sömn: den vetenskapliga synen
Som vi stÀndigt pÄpekar Àr studierna pÄ CBD och andra cannabinoider fortfarande i full gÄng. WHO har fortfarande inte gjort nÄgot direkt uttalande om att CBD behandlar sömnstörningar, men fler och fler studier visar att Àmnet har en genuint gynnsam effekt.
Till exempel, under 2019, studien Cannabidiol i Ängest och sömn studien visade att 66,7% av försökspersonerna förbÀttrade sin sömn under den första behandlingsmÄnaden. PÄ samma sÀtt upplevde 79.2% av försökspersonerna mindre Ängest under samma period. Redan 2017, en annan studie med titeln Cannabis, cannabinoider och sömn visade att substansen minskade risken för sömnapné. Det rapporteras ocksÄ att CBD stimulerar vaksamhet under dagen, sÀrskilt hos anvÀndare som rapporterar att de sover dÄligt. Detta begrÀnsar sömnighet pÄ dagtid och hjÀlper till att reglera dygnscykeln. I ett nötskal Àr resultaten ganska övertygande och förvÀntningarna pÄ CBD som en behandling för sömnstörningar Àr mycket lovande.
Hur kan CBD anvÀndas för att behandla sömnstörningar?
Var försiktig, CBD-konsumtionsprocessen Àr ocksÄ viktig nÀr du vill anvÀnda CBD för sömnstörningar. Först och frÀmst, ta inte din CBD precis innan du gÄr och lÀgger dig. Beroende pÄ hur du tar det kan CBD ta upp till flera timmar att trÀda i kraft. Jag rekommenderar att du tar det cirka 2 till 3 timmar innan du gÄr och lÀgger dig.
NÀr det gÀller att ta det finns det tvÄ perfekta alternativ: CBD-olja eller CBD-blommor infunderade eller förÄngade.CBD-olja Àr redo att anvÀndas och kan tas sublingualt. Placera önskad dos under tungan mellan 20 minuter och 2 timmar före sÀnggÄendet. CBD-blommor kan förÄngas, men du behöver en speciell enhet, eller infunderas, krossas och tillsÀttas i varmt vatten med ett fettÀmne som lite smör eller helmjölk.
CBD-alternativ för att bekÀmpa sömnstörningar
Du kanske vet det, men CBD Àr inte den enda molekylen som hÀrrör frÄn cannabis. Det finns i sjÀlva verket mer Àn 100 olika cannabinoider, inklusive CBG (cannabigerol), en cannabinoid som sÀrskilt rekommenderas för sömnstörningar.
CBD har en Ànnu större affinitet med CB1- och CB2-receptorerna Àn CBD. Det har en direkt verkan pÄ det endocannabinoida systemet och pÄ serotonin - lyckohormonet - samtidigt som det hÀmmar upptaget av GABA - signalsubstansen som finns i de flesta av hjÀrnans synapser. CBG leder dÀrför till extrem avslappning och tros minska Ängest och dÀrmed frÀmja sömn.
UpptÀck vÄr CBG-olja olja hÀr.
Slutsats: kan CBD tas för att hjÀlpa dig att sova bÀttre?
Sammanfattningsvis kan du ta CBD för att hjĂ€lpa dig att sova bĂ€ttre. TĂ€nk dock pĂ„ att om du inte lider av redan existerande sömnstörningar kommer CBD inte att fĂ„ dig att sova bĂ€ttre. Ămnet Ă€r endast effektivt i detta avseende för dem som gör det.
SÄ Àven om CBD Àr ofarligt och det inte Àr möjligt att överdosera det, Àr medicinsk rÄdgivning alltid nödvÀndig. Tveka inte att boka tid hos din lÀkare för att fÄ rÄd.
CBD Àr ett naturligt alternativ, men det ersÀtter inte medicinsk behandling om det skulle behövas. PÄ samma sÀtt ska du alltid frÄga din lÀkare om rÄd om du genomgÄr behandling, eftersom det kan finnas kontraindikationer.
