I genomsnitt sover vi mellan 25 och 27 år under hela vårt liv, vilket motsvarar nästan 1/3 av vår existens. Det är en hel del sömn! Men medan vissa människor bara drömmer om en enda sak hela dagen: att komma i Morpheus famn, kan det för andra vara en riktig pärs. Så CBD hjälp med sömnstörningar? Jag ska berätta för dig direkt.
Hur definierar du sömnstörningar?
Insomni och hypersomni är de två vanligaste sömnstörningarna, men enligtAmerican Academy of Sleep finns det över 85 olika tillstånd. Man säger att man har en sömnstörning när man klagar på att man inte sover tillräckligt, sover för mycket eller sover dåligt. Kort sagt, alla med en dålig sömncykel kan påverkas.
För att klassas som en sömnstörning måste problemet vara kroniskt eller ha uppstått plötsligt, och ha en inverkan på hur personens dag går, vilket påverkar deras livskvalitet.
Sömnlöshet drabbar cirka 20% av fransmännen och deras sömnskuld ökar hela tiden. Dessa åkommor orsakas ofta av stress och oförmågan att sakta ner hjärnaktiviteten vid sänggåendet. Det finns olika typer av sömnlöshet att välja mellan:
- Kronisk sömnlöshet ;
- Sömnlöshet vid insomning ;
- Idiopatisk sömnlöshet etc.
Om så inte är fallet handlar det om hypersomnier, det vill säga sömntider som är längre än normalt. Hypersomnier klassificeras också som olika tillstånd:
- Narkolepsi;
- Idiopatisk hypersomni ;
- Kleine-Levin-syndromet, etc.
Sömnstörningar eller sömnlöshet: hur kan CBD hjälpa?
För att hjälpa dig att förstå hur CBD kan hjälpa mot sömnstörningar ska jag kort förklara hur våra kroppar fungerar och, ännu viktigare, var cannabidiol verkar. Om du redan har besökt vår blogg vet du att vi har ett endocannabinoidsystem (precis som vissa djur). Detta mycket komplexa system, som fortfarande studeras av forskare, består av två huvudreceptorer: CB1 och CB2 .
Om du kommer ihåg vad jag förklarade tidigare, binder cannabidiol till CB1- och CB2-receptorer. Denna åtgärd förändrar de meddelanden som skickas till hjärnan och kroppen. Faktum är att cannabinoider, sådana som de är, spelar en reglerande roll med dessa receptorer, som själva verkar på nervsystemet.
CB1-receptorer är direkt kopplade till nervsystemet. Injicering av CBD minskar därför neuronal intensitet och aktivitet. Denna process minskar i sin tur stress, ångest och till och med inflammation och smärta. Tack vare denna avslappnande och lugnande effekt hjälper cannabidiol till att slappna av och lossa musklerna, minskar stress avsevärt och lindrar kronisk smärta. Alla dessa fördelar gör det möjligt att förbättra den kritiska fasen av att somna.
Besök vår butik för att köpa CBD för sömn.
CBD och sömn: den vetenskapliga synen
Som vi ständigt påpekar är studierna på CBD och andra cannabinoider fortfarande i full gång. WHO har fortfarande inte gjort något direkt uttalande om att CBD behandlar sömnstörningar, men fler och fler studier visar att ämnet har en genuint gynnsam effekt.
Till exempel, under 2019, studien Cannabidiol i ångest och sömn studien visade att 66,7% av försökspersonerna förbättrade sin sömn under den första behandlingsmånaden. På samma sätt upplevde 79.2% av försökspersonerna mindre ångest under samma period. Redan 2017, en annan studie med titeln Cannabis, cannabinoider och sömn visade att substansen minskade risken för sömnapné. Det rapporteras också att CBD stimulerar vaksamhet under dagen, särskilt hos användare som rapporterar att de sover dåligt. Detta begränsar sömnighet på dagtid och hjälper till att reglera dygnscykeln. I ett nötskal är resultaten ganska övertygande och förväntningarna på CBD som en behandling för sömnstörningar är mycket lovande.
Hur kan CBD användas för att behandla sömnstörningar?
Var försiktig, CBD-konsumtionsprocessen är också viktig när du vill använda CBD för sömnstörningar. Först och främst, ta inte din CBD precis innan du går och lägger dig. Beroende på hur du tar det kan CBD ta upp till flera timmar att träda i kraft. Jag rekommenderar att du tar det cirka 2 till 3 timmar innan du går och lägger dig.
När det gäller att ta det finns det två perfekta alternativ: CBD-olja eller CBD-blommor infunderade eller förångade.CBD-olja är redo att användas och kan tas sublingualt. Placera önskad dos under tungan mellan 20 minuter och 2 timmar före sänggåendet. CBD-blommor kan förångas, men du behöver en speciell enhet, eller infunderas, krossas och tillsättas i varmt vatten med ett fettämne som lite smör eller helmjölk.
CBD-alternativ för att bekämpa sömnstörningar
Du kanske vet det, men CBD är inte den enda molekylen som härrör från cannabis. Det finns i själva verket mer än 100 olika cannabinoider, inklusive CBG (cannabigerol), en cannabinoid som särskilt rekommenderas för sömnstörningar.
CBD har en ännu större affinitet med CB1- och CB2-receptorerna än CBD. Det har en direkt verkan på det endocannabinoida systemet och på serotonin - lyckohormonet - samtidigt som det hämmar upptaget av GABA - signalsubstansen som finns i de flesta av hjärnans synapser. CBG leder därför till extrem avslappning och tros minska ångest och därmed främja sömn.
Upptäck vår CBG-olja olja här.
Slutsats: kan CBD tas för att hjälpa dig att sova bättre?
Sammanfattningsvis kan du ta CBD för att hjälpa dig att sova bättre. Tänk dock på att om du inte lider av redan existerande sömnstörningar kommer CBD inte att få dig att sova bättre. Ämnet är endast effektivt i detta avseende för dem som gör det.
Så även om CBD är ofarligt och det inte är möjligt att överdosera det, är medicinsk rådgivning alltid nödvändig. Tveka inte att boka tid hos din läkare för att få råd.
CBD är ett naturligt alternativ, men det ersätter inte medicinsk behandling om det skulle behövas. På samma sätt ska du alltid fråga din läkare om råd om du genomgår behandling, eftersom det kan finnas kontraindikationer.