Hur tar man CBD-olja för sömn?

Mama ger dig all information du behöver för att ta CBD-olja för sömn. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren användare kan dessa instruktioner förbättra ditt dagliga liv och ditt välbefinnande avsevärt.

Att välja rätt CBD-olja för sömn

Att välja rätt CBD-olja för sömn beror på ett antal faktorer, inklusive intensiteten i dina problem, din tolerans mot cannabinoider och din ämnesomsättning. Varje person är unik.

Du måste hitta den CBD-olja som passar dig bäst. För att välja den bästa oljan måste du följa Mamas råd. Välj en CBD-olja tillverkad av hampa som odlats organiskt och utan bekämpningsmedel. Dessutom bör din olja testas av tredjepartslaboratorier för att kontrollera dess renhet.

Extraktionsmetoden är också en faktor. Den superkritiska CO2-extraktionsmetoden, trots sitt vridna namn, anses vara den bästa extraktionsprocessen. Det bevarar renheten hos CBD utan att lämna några kemiska rester.

Valet av spektrum kommer att påverka styrkan i din olja. Full Spectrum CBD-oljor innehåller andra cannabinoider och terpener som THC i reglerade doser, för en fullständig synergi och maximal effektivitet genom entourage-effekten. Alternativt kan du hitta THC-fria Broad Spectrum- eller Broad Spectrum-oljor.

Slutligen varierar CBD-nivåerna från 5 till 40% för de starkaste oljorna. Mama rekommenderar att du väljer en olja med medelhög CBD-halt (mellan 10 och 20 %) och anpassar antalet droppar efter dina behov. Om det inte räcker kan du välja en olja med högre koncentration.

Korrekt dosering för att ta CBD-olja för sömn

Att bestämma rätt dosering av CBD för sömn kan variera från person till person. Det är en bra idé att börja med en låg dos och arbeta sig upp tills du hittar rätt dosering. Om du är nybörjare kan du börja med 10-20 mg CBD cirka 30 minuter innan du ska sova.

För mellananvändare, eller om en låg dos inte ger de önskade effekterna, öka till 20-40 mg. Vissa människor kan behöva en högre dos, upp till 50-100 mg, beroende på deras tolerans och intensiteten i deras sömnproblem. Det gäller alltså att jonglera mellan dosen i flaskan med CBD och antalet droppar. Börja smått och studera oljans effekter på din kropp.

CBD kan förbättra sömnen avsevärt

Minska ångest CBD är känt för sina ångestdämpande egenskaper. Genom att minska ångest kan det hjälpa till att lugna ditt sinne, vilket gör det lättare att somna.

Smärtlindring CBD: s antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper kan lindra smärta, vilket gör sömnen mer bekväm och vilsam.

Reglering av sömn- och vakenhetscykelnCBD kan påverka sömncykeln genom att interagera med receptorer i det endocannabinoida systemet. Det hjälper till att reglera sömnfaserna, stimulera hormoner som melatonin och begränsa nattliga uppvaknanden.

Metoder för administrering av CBD-olja för sömn

Sublingual administrering: sublingual administrering innebär att CBD-oljan placeras under tungan och hålls där i 60 till 90 sekunder innan den sväljs. Detta sätt att konsumera gör att oljan absorberas snabbt i blodomloppet, med snabbare och mer långvariga effekter.

Kapslar: för dem som föredrar en mer diskret administreringsmetod kan CBD-sömnkapslar vara ett bra alternativ. Även om effekterna kan ta längre tid att sparka in med matsmältningstiden (cirka 30-90 minuter), varar de i allmänhet längre.

CBD-infusioner för CBD-infusioner för sömn kan vara ett trevligt sätt att konsumera CBD före sänggåendet. Några droppar i en kopp kombinerar de avslappnande effekterna av CBD med de lugnande fördelarna med örter som används i sömnte, såsom kamomill och lavendel.

Skapa en sömnrutin för att optimera effekterna av CBD-olja

Många människor lider av sömnstörningar, cirka 36% av befolkningen i Sverige. En kvällsrutin innan du går och lägger dig gör att hjärnan kan förbereda sig, minska stress och producera de kemiska utbyten som krävs för sömn, till exempel melatonin. För att maximera fördelarna med CBD-olja måste du få in en regelbunden sömnrutin:

• Att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag.
• Begränsa exponeringen för skärmar till minst en timme före läggdags.
• Skapa en sömnframkallande miljö med ett mörkt, tyst och svalt sovrum.
• Gör djupa andnings- eller meditationsövningar för att lugna sinnet innan du somnar.
• Läsning och dagboksskrivande är lugna aktiviteter som hjälper dig att somna.
• Ät lätta, hälsosamma måltider på kvällen.
• Slutligen kan regelbunden fysisk träning förbättra sömnkvaliteten, men undvik intensiv fysisk aktivitet precis före läggdags.

Det kan ta tid för CBD att visa sina effekter, särskilt om du precis har börjat. Ha tålamod och justera dosen gradvis för att hitta det som fungerar bäst för dig. Mama erbjuder ett brett utbud av CBD-oljor som hjälper dig att somna.