CBD och viktminskning: Kan det verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt?
|
|
Lästid 4 min
CBD används i många vardagliga sammanhang och kan hjälpa människor att gå ner i vikt. Detta påstående kräver en fördjupad analys. Vilka är de biologiska mekanismer som nämns? Vad avslöjar studierna om detta ämne? Och framför allt, är CBD verkligen effektivt för att gå ner i vikt?
Att komma ihåg
- CBD kan hjälpa till att bränna fett genom att omvandla fettceller.
- Det bidrar till att reglera stress, sömn och aptit, vilket är viktiga faktorer för viktkontroll.
- CBD är inte en mirakelfettförbrännare, utan en allierad i en övergripande strategi.
Påverkan av CBD på fettceller
En av de få effekter som är direkt kopplade till vikten och som observerats i laboratoriet är omvandlingen av vita adipocyter till bruna adipocyter. De senare har en högre metabolisk aktivitet, dvs. de förbränner energi i stället för att lagra den.
En studie som publicerades 2016 i Molekylär och cellulär biokemi framhävde denna omvandling in vitro. CBD skulle därför främja en miljö som bidrar till termogenes , ansvarig för den process som i vardagligt tal kallas "fettförbränning". Men för närvarande finns det inga uppgifter som visar att denna effekt inträffar i tillräckligt stor skala för att ha en synlig inverkan på viktminskning.
CBD modulerar aptiten
Till skillnad från THC, som är känt för att stimulera hungern, stimulerar CBD inte aptiten och kan till och med hjälpa till att reglera hungerkänslor. Flera användare har rapporterat en minskning av suget, särskilt under perioder av stress. Denna effekt tros vara kopplad till en verkan på receptorer som är kopplade till humör (t.ex. 5-HT1A) och dopamin.
Denna modulering av aptiten är dock inte systematisk. Det kan vara så att nibbling eller tvångsmässig ätning inte är resultatet av kroppsreglering utan är kopplad till alltför intensiva känslor. Med andra ord, om du småäter av vana eller tristess kommer CBD förmodligen inte att stoppa dig.
Kortisol och stress orsakar bukfett
En av de mest konsekventa effekterna av CBD gäller hanteringen av kronisk stress, som spelar en viktig roll i viktökning, särskilt i buken. Höga kortisolnivåer uppmuntrar fettlagring och stimulerar hunger.
Flera kliniska prövningar har visat att CBD avsevärt minskar stressmarkörerna hos personer som lider av ångest eller sömnlöshet. Bättre stresshantering kan därför indirekt bidra till att dämpa viktuppgång kopplad till kortisol.
Detta betyder inte att CBD smälter bukfett, men att det kan hjälpa till att reglera stressnivåerna och därmed begränsa viktuppgången.
Sömnkvalitet och hormonreglering
Dålig sömnkvalitet stör två viktiga hormoner: ghrelin, som stimulerar aptiten, och leptin, som dämpar hungerkänslan. En person med sömnbrist tenderar därför att äta mer utan att känna sig mätt.
CBD används ofta för att hjälpa människor att somna och förbättra sömnkvaliteten. Genom att reglera sömn- och vakenhetscykeln hjälper det till att balansera det hormonella systemet som är kopplat till hunger, vilket kan underlätta långsiktig viktminskning.
Fysisk aktivitet, återhämtning och CBD
CBD:s andra potentiella fördel ligger i dess antiinflammatoriska verkan. För aktiva människor kan det lindra värk och smärta, påskynda muskelåterhämtningen och göra det möjligt att snabbare återgå till träning. Detta kan göra det lättare att upprätthålla regelbunden fysisk aktivitet, vilket är en grundläggande faktor vid viktminskning.
Vissa studier har också visat att CBD minskar kronisk smärta, vilket kan hjälpa stillasittande människor att gradvis återuppta fysisk aktivitet.
Ingen viktminskning utan rätt livsstil
Ingen seriös studie har visat att CBD kan påverka betydande viktminskning hos människor. Det finns ingen exakt dosering och inte heller något protokoll som validerats specifikt för detta ändamål.
CBD kan dock hjälpa dig att ändra dina vanor. Eftersom viktkontroll är resultatet av ett antal faktorer, inklusive en balanserad kost med lågt innehåll av mättat fett och socker, god sömn, regelbunden motion och reglerade stressnivåer. Så CBD är ett bra stöd, men inte en mirakelbantningsmetod.
Mama råder dig därför att ta CBD som en hjälpande hand, inte som en mirakellösning. CBD ioljeform kan hjälpa dig att hitta en balans i ditt dagliga liv för att stödja dig och förbättra ditt välbefinnande.
Artikel skriven av Benjamin Poirel-Nadal
Jag är passionerad för naturligt välbefinnande och växter med flera dygder och har utforskat fördelarna med CBD och dess olika former i flera år.
Mitt mål? Att dela med mig av tydlig information, ärliga åsikter och praktiska råd för att hjälpa dig att integrera CBD i ditt dagliga liv med självförtroende och sinnesfrid.
